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「早起き日記」この世で一番つまらない記事を書くことにしてみました

kodomonokuni

最近起床時間が遅いです・・・日常的に遅くなっている中でも特に遅いときには8時半まで寝てることもあるくらいで、うちの子供たちよりも遅い。

 

7年ほど前からずっと朝の5時前に起きていたのに、いつの間にか夜にも仕事をするようになり、睡眠不足を補うように起床時間が遅くなってきました。

 

時間がずれるだけだから、寝不足になりさえしなければ何の問題も無いと思ってます。

 

むしろ自分の好みや体質に合わせて、一番充実する時間を選んだ方が良いと思う。無理に朝早く起きる必要なんてどこにもない。

 

「デキる男は早起き」なんて巷の言葉になんか騙されてはいけません。

 

でも最近は自分の場合、起きる時間によって起きた瞬間の気分がかなり違うことが分かりました。

 

遅い時間に起きたときは「うぁ!!こんな時間まで寝ちまった・・・・」と、起きた瞬間から過去を振り返っている。

 

そして早起きしたときには「今日のやることは・・・」と、起きた瞬間に気持ちが未来に向いている。

 

早起きのメリットと、早起きの為に欠かせない大事ポイント

そしてもう一つ気付いた早起きの効能。

 

遅い時間に起きたときよりも気分が安定していること。

 

遅い時間に起きがちの場合、気分が乗っているときには全てのことが「きっと、うまくいく」とハイテンション気味なのに、次の日には「今日は何もしたくない・・・」とネガティブモード全開になったり、要は少しだけ不安定になる。

 

早起き習慣がついているときは、これが結構少なくて粛々と仕事を進めていた(ような気がする)。

 

これ、結構大きいですね。別に「ポジティブ全開」が良いことだとは思わない。

 

でも波が激し過ぎるのはシンドイ。

 

マラソンでも前半の方がキツイのは、波が激しいからです。

 

遠くまで走るためには「安定」が不可欠。

 

早起きの為に欠かせないポイント

そして、早起きの為に欠かせないこと4つのことを先日挙げてみたけど、これと同様に重要なことを思い出した。

 

早起きができるときと出来ない時の、決定的な違いがここにありました。それは

 

二度寝しないこと。

 

もう、これが当たり前だけど決定的でした。

 

そして二度寝しないためには、4つのことを守る。

 

1.寝る直前にはなるべく食べない。

(寝ている間に内臓が働き続けるから、翌朝の寝起きが悪くなる)

 

2.酒を飲み過ぎない。でもリラックスして寝るためにビール1本程度飲む。

(お酒は覚醒作用があるので飲み過ぎると眠りが浅くなるそうです)

 

3.カーテンを開けて寝る

(なるべく朝日を浴びるように)

 

4.12時には寝る

 

更にこの

 

二度寝しない

 

これらを守れたかどうかを日記で毎日記録してみます。げんなりするほどつまらないですが。

 

でも、記録をやめるためには早起き週間を取り戻す必要があるので、強制力として効果を出すか・・・

 

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